آیا از خطرات نشستن طولانی مدت آگاه هستید؟

بروز شده در درباره زندگی سالم (فقط 3 دقیقه مطالعه)

بدن انسان نیاز به تحرک منظم دارد، در حالی که اکثر مردم ایران به دلیل شغل و یا سبک زندگی خود ساعت های زیاد نشسته اند. به طور میانگین یک ایرانی حدود 9 تا 10 ساعت از روز را می نشیند، و این یعنی تحرک بسیار کم.

اگر سبک زندگی کمر تحرکی دارید، باید بدانید که 1 ساعت ورزش هرگز اثر 10 ساعت نشستن را جبران نمی کند. جای افسوس است که بیشتر افرادی که کم تحرک هستند، حتی همان یک ورزش یا پیاده روی را هم ندارند. پس نشستن به تنهایی خطرناک نیست، در یک وضعیت ماندن برای مدت طولانی بسیار خطرناک است.

حتما با خود می گویید نشستن طولانی مدت چه خطراتی می تواند داشته باشد.

قلب

در حالت نشسته، ضربان قلب کندتر است، عضلات، چربی کمتری مصرف می کنند و در نتیجه احتمال گرفتن رگها با اسیدهای چرب افزایش می یابد.

مغز

تحرک کم برای مدت طولانی باعث می شود که خون و اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه مغز کندتر کار کند. حتما احساس خمودگی، کسلی و کم حوصلی پس از مدتی طولانی تحرک نداشتن را تجربه کرده اید.

کتف و گردن

معمولا، هنگام نشستن به مدت طولانی، به کامپیوتر و گوشی همراه نگاه می کنید و یا با تلفن صحبت می کنید. اینها همه باعث می شوند که گردن، کتف و بازوها برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت و نامناسب قرار گیرند. این فشار زیاد و غیر معمول به عضلات باعث می شوند که با درد گردن و کتف روبرو شوید. دردهایی که گاه و بی گاه ظاهر می شوند و تداوم این سبک زندگی کم تحرک به آرتروز گردن یا کتف منجر می شوند.

کمر

آیا می دانید حتی اگر روش صحیح نشستن پشت میز را رعایت کنید، هر یک ساعت یک بار باید از جای خود بلند شده و با نرمش های کششی عضلات خود را تقویت کنید. نشستن، آنهم به روش نادرست و برای مدت طولانی، فشار بسیار زیادی را به ستون فقرات وارد می کند. تداوم اینگونه نشستن های طولانی مدت در وضعیت بد در طی سالهای متوالی اشتغال و زندگی، شما را هر چه بیشتر به آرتروز کمر نزدیک می کند.

کلیه مطالب سلامتی در این سایت صرفا جهت اطلاعات عمومی می باشد. در صورت وجود بیماری حتما به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید.

گلاب اصل قمصر تولید بهار امسال

گلاب صالحیان از مرغوب ترین نوع گل محمدی در جهان تولید می شود و دارای عطر خاص و بی نظیری است.

مطالب مرتبط با زندگی سالم
روش استفاده از گلاب برای پوست، معرفی چند ماسک صورت با گلاب برای لایه برداری و جوانسازی پوست
عرقیات گیاهی می توانند در کنترل استرس و اضطراب شما مفید باشد. گلاب، عرق آویشن و عرق بابونه ، سه نوع از این عرقیات گیاهی هستند
به لطف وجود گوشی همراه و دستگاه های هوشمند، گردن درد یکی از مشکلات رایج و مداوم بزرگسالان در سنین جوانی است.
18 فروردین روز جهانی سلامت است. سازمان جهانی بهداشت هر ساله، 7 آوریل را که مصادف با روز تاسیس سازمان جهانی بهداشت است، به عنوان روز جهانی سلامت جشن می گیرد